Meditation - Der Weg zur Achtsamkeit

Dieser Kurs bietet Gelegenheit innezuhalten, Ruhe zu finden, um neue Kraftquellen zu entdecken und zu entfalten. Ueber Atem-, Entspannungs- und Energieübungen lernen Sie Ihren Körper wahrzunehmen und sich zu zentrieren. Regelmässige Anwendung führt im Alltag zu mehr Klarheit und Gelassenheit. Sie können gezielt Stress und negative Gedanken und Emotionen abbauen.

Wir beschäftigen uns mit folgenden Inhalten:

• Tiefe Atem- und Entspannungsübungen
• Pranayama: bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit
• Uebungen aus dem Hatha Yoga
• Achtsamkeitsmeditation

Voraussetzung:

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Zielgruppe:

Erwachsene

Kursziel:

• Sie lernen entspannende Bewegungsübungen und können diese zu Hause anwenden.
• Sie lernen die Grundlagen der Achtsamkeits Meditation.
• Sie können 30 Minuten "stille Meditation" praktizieren.

Termine: Meditation/Entspannung

7x jeweils Donnerstags, 20.00 - 21.15 Uhr