Autogenes Training (AT)

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich bewährte Entspannungsmethode, die Körper und Seele anspricht. Grundlage des Autogenen Trainings ist die Fähigkeit zu entspannen und die Gedanken zu zentrieren. Forscher haben festgestellt, dass sich bei Autogenem Training und tiefer Entspannung die Oberflächenspannung der Haut ändert und dass es unmöglich ist, negativ zu denken, wenn man völlig entspannt ist.

Autogenes Training eignet sich zur:

• Erholung (Gesundes stärken, Ungesundes mindern)
• Angstminderung
• Regulation des Blutdrucks
• Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration
• Verbesserung der Schlafqualität
• Verbesserung von Kopfschmerzen und Migräne
• Verbesserung der Erholungsfähigkeit
• Innere Sicherheit und Stabilität
• Leistungssteigerung
• Minderung stressbedingter psychosomatischer Beschwerden wie Magen-Darm-Störungen oder Herzbeschwerden

 

Das AT wurde in den zwanziger Jahren von dem Berliner Neurologen und Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt und veröffentlicht. Durch das AT können körpereigene Vorgänge und Denkstrukturen durch eine Art Selbsthypnose positiv beeinflusst werden.

 

Das Autogene Training ist grundsätzlich für jeden geeignet. Es ist ein Verfahren, das Erwachsene unabhängig von Alter, Bildungsgrad und sozialer Herkunft sowie auch Kinder, ab etwa 8 bis 10 Jahren, lernen können. Bei kleineren Kindern kann Autogenes Training in Form von Bilderreisen und Märchen erfolgreich eingesetzt werden.

 

 

Neue Kurse ab Januar 2016

Autogenes Training Basis

6x jeweils Montags, 19.00 - 20.30 Uhr

 

Kursstart: ab 4.1.16

Kurskosten: CHF 270.-

Kursort: Praxis für Craniosakrale Balance für Mensch und Tier

Kursziel:

• Theoretische Einführung ins Autogene Training
• Einfache Körperübungen um sich gezielt zu entspannen
• mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag
• Schulung der Körperwahrnehmung

 

Elemente aus der Körperarbeit, wie Muskelentspannungsübungen, Selbstmassagen und Atemübungen ergänzen diesen Kurs.

 

Voraussetzung:

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

 

Zielgruppe:

Erwachsene

 

Ich lege grossen Wert auf eine intensive Arbeit, daher finden die Kurse in Kleingruppen von 2-5 Personen statt.